Strength
Fuerza con estructura y sobrecarga progresiva.
Entrenamiento con squat racks, barras y poleas siguiendo un plan mensual.
Cada semana construye sobre la anterior para desarrollar fuerza de verdad, mejorar tu composición corporal y entrenar con intención.
*Opción Only Dumbbells: Solo mancuernas en un espacio de maximo 6 alumnas para mayor personalización.
**Opción Seniors+: Versión de fuerza mas lenta para adultos mayores (60+). Clase mixta, bienvenidos hombres y todas las members también!
Lower & Glutes
Fuerza de tren inferior: piernas, glúteos y estabilidad.
Intensidad: Alta
Enfoque: Fuerza
Ideal para: Todas
Upper
Tren superior completo: PUSH+PULL.
Espalda, hombros, pecho y core
Intensidad: Media - Alta
Enfoque: Fuerza
Ideal apra: Todas
Push
Patrones de empuje:
Pecho, hombros y tríceps.
Intensidad: Media - Alta
Enfoque: Fuerza (empuje)
Ideal para: Todas
Pull & Core
Patrones de jalón: Espalda, bíceps y postura. Trabajo específico de core para estabilidad y transferencia a fuerza.
Intensidad: Media-Alta
Enfoque: Fuerza (Jalón)
Ideal para: Todas
Glúteos
Intensidad: Alta
Enfoque: Fuerza
Ideal para: Todas
Desarrollo de glúteo con enfoque en carga, técnica y progresión.
You Choose
You Choose: Puedes elegir entre Glúteos, Lower, Full Body, Push o Pull.
You Choose Upper: Elige entre upper, push o pull
Adapta tu entrenamiento según cómo vienes en la semana. Recomendado para alumnas que ya conocen la estructura del programa, ya que el trabajo es más independiente
Intensidad: Variable
Enfoque: Fuerza
Ideal para: Intermedio - Avanzada
HIIT & Core
Entrenamiento en circuito de intervalos de alta intensidad que aumenta la exigencia metabólica y termina con trabajo de core.
Intensidad: Alta
Enfoque: Resistencia & Core
Ideal para: Intermedio-Avanzadas
Full Body
Sesión completa que complementa la semana, reforzando lo que falta y potenciando los músculos más grandes.
Intensidad: Media
Enfoque: Fuerza
Idea para: Todas
MOVE BETTER
Conecta fuerza, control y movimiento
Clases que complementan tu entrenamiento de fuerza, mejorando movilidad, control, estabilidad y recuperación.
Mobility
Mejora tu rango de movimiento travez de la fuerza
Intensidad: Baja
Enfoque: Movilidad
Ideal para: Todas
Barré
Trabajo en barra, inspirado en ballet, enfocado en fuerza, control, estabilidad y ejecución
Intensidad: Media - Alta
Enfoque: Control, Estabilidad
Ideal para: Todas
Reformer on the mat
Trabajo de Control, estabilidad y activación profunda del core. Inspirado en el Pilates Reformer
Intensidad: Baja - Media
Enfoque: Core, Control, Flexibilidad
Ideal para: Todas
Vinyasa
Yoga con un flow dinámico que combina respiración y movimiento continuo.
Intensidad: Media
Enfoque: Movilidad, Control
Ideal para: Intermedio - Avanzado
Intensidad: Media - Alta
Enfoque: Resistencia, Control
Ideal para: Intermedio - Avanzado
Trabajo muscular con control y resistencia, inspirado en pilates pero más dinámico. Movimientos en el mat con pulsos y pesos ligeros enfocado en core y full body.
Intensidad: Baja
Enfoque: Movilidad
Ideal para: Todas
Práctica de yog pausada enfocada en postura, control y conexión. Perfecto para estirar y días de recuperación
Sculpt
Hatha
RECOVERY
Recupera, resetea y vuelve mas fuerte
Sesiones diseñadas para bajar el estrés, liberar tensión y mejorar tu recuperación física y mental.
Recovery Lounge
Experiencia personal de relajación profunda. Botas de compresión y calor, mascara y mat de red light therapy, theragun y meditación guiada
*Incluido en algunas membresía
Restorative Yoga
Clase de regulación del sistema nervioso.
Respiración, posturas restaurativas, meditación y sound healing para una relajación profunda, bajar el estrés y resetear cuerpo y mente.
RUNNING CLUB
Correr tambien te vuelve fuerte.
Agrega cardio a tus entrenamientos con un plan personalizado de 4 semanas.
KMF Running Club
Plan personalizado de running por 4 semanas. Incluye 2 FUN RUNS en comunidad, 2 clases de tecnica y 2 de movilidad
Inicia al principio de todos los meses
