FITNESS
FOR ALL
Inspiremos fuerza

OBTEN TU PRIMERA CLASE A UN PRECIO ESPECIAL

Sobrecarga Progresiva
& Técnica
La base para tus objetivos físicos, un entrenamiento realmente efectivo, previniendo lesiones y mejorando tu rendimiento

Personalizado
Grupos de máximo 8 personas. TODAS las edades & los niveles son bienvenidos ya que éste depende del manejo del peso y técnica. Ofrecemos regresiones o alternativas en caso sea necesario

Horario Flexible
Escoge las clases que quieras reservando tu cupo. Entrena AM o PM - lo que se te acomode cada día. En caso no llegues a clase, puedes tomar tu sesión online avisando con 2hrs de anticipación.
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CONOCE A TU COACH
Mi mayor motivación como coach es combatir la desinformación sobre el entrenamiento de fuerza y enseñar a las personas a entrenar de forma segura y efectiva. Creo firmemente que nuestro cuerpo es nuestro hogar más sagrado, y mi objetivo es ayudarte a fortalecerlo, respetarlo y cuidarlo. La técnica adecuada es la base para movernos con libertad e independencia durante toda nuestra vida. Además, entiendo que todos tenemos metas físicas, ya sea ganar fuerza, mejorar la composición corporal o simplemente sentirnos mejor en nuestro día a día. Juntos trabajaremos para alcanzarlas de manera consciente y sostenible.



Nuestras Clases
Las dos opciones te ayudarán a prevenir lesiones, aumentar fuerza y masa muscular, bajar % grasa. La diferencia está en el objetivo deportivo y lesiones recientes.

Hipertrofia
Fuerza, estilo gym
Recomposicion corporal. Esculpe tu cuerpo / reduce % grasa, aumentar masa muscular. Prevensión de lesiones
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Ejercicios con pesos libres para aumentar fuerza y "esculpir" el cuerpo
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Sobrecarga progresiva para resultados efectivos. Trae un cuaderno para apuntar tus pesos!
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Ejercicios de bajo impacto con enfoque en técnica para prevenir lesiones y fortalecer el músculo desde la base. Perfecto para personas con lesiones como condromalacia.
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Todos los cuerpos, sin importar el nivel, tamaños ni edades son bienvenidos!
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Nueva programación cada 4 semanas - enfoque en sobrecarga progresiva

Prep. Física
Fuerza para runners
Acondicionamiento fïsico para mejorar fuerza, reactividad y técnica de carrera
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Horario
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Miercoles 7:30am y 7:30pm
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Viernes 7:30am
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El entrenamiento de fuerza y los patrones de movimiento son la base para correr, ya que un plan solo de running te ayudará a desarrollar velocidad y eficiencia, pero el entrenamiento de fuerza es el elemento que lleva a los corredores al siguiente nivel.
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Reduce tu riesgo de lesiones fortaleciendo los músculos alrededor de las articulaciones y aprendiendo la técnica correcta. En caso tener lesiones, te recomendamos pasar por un periodo de adaptación en nuestras clases de bajo impacto (hipertrofia).
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Trabajaremos fuerza de tren inferior, superior, core, y lo acompañaremos de ejercicios de potencia y pliométricos. De esta forma ganarás fuerza, potencia y velocidad para mejorar tu reactividad

Online
Toma tu clase online
En caso no puedas asistir presencial, únete a la misma clase por wsp video
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Reserva el horario que desees. Hasta con 2hrs de anticipación pide el link de zoom por whatsapp​
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Es recomendable tener a la mano un par de mancuernas de 2kg, 5kg (hombros, brazos, espalda), 8 y 10-12kg (piernas), 1 set de bandas de resistencia de jebe, 1 banda de tela
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IMPORTANTE: La opción virtual está disponible solo después de asistir de manera constante a clases presenciales. La supervisión directa de nuestros coaches es crucial para corregir la técnica durante las rutinas y aprender a ejecutar los ejercicios de forma adecuada, minimizando el riesgo de lesiones. Las clases virtuales son una alternativa de emergencia que requiere una base técnica previamente desarrollada en nuestras clases presenciales. Tu seguridad y progreso son nuestra prioridad.
En caso le surja un viaje de trabajo a Kiara, las sesiones presenciales de esos días serán cubiertas con otro profesor, por Zoom o canceladas. En caso las clases se den por zoom o sean canceladas, estas sesiones correrán por nuestra cuenta <3 y se agregarán los días perdidos a tu plan
*Este cambio no suele suceder a menudo
La dirección es
Jose de la Torre Ugarte 394, Piso 4 - Miraflores
La puerta se abrirá a la hora de la clase
*10min de tolerancia
No contamos con estacionamiento.
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Sin embargo, puedes encontrar muchos espacios libres en La Mar o Ugarte.
El malecón y Av. Santa Cruz quedan a 5min caminando.
Obligatorio traer mat y toalla personal o puedes alquilar aqui :)
No contamos con duchas, pero tenemos dos baños con productos de aseo personal.
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Como son las clases de hipertrofia/fuerza?Este tipo de entrenamiento está diseñado para la recomposición corporal, ayudándote a esculpir tu cuerpo, reducir el porcentaje de grasa y aumentar masa muscular mientras previenes lesiones. Utilizamos ejercicios con pesos libres enfocados en aumentar la fuerza y moldear el cuerpo, con un enfoque en la técnica y ejercicios de bajo impacto para fortalecer desde la base y prevenir lesiones. Trabajamos con el principio de sobrecarga progresiva para obtener resultados efectivos, ¡asà que no olvides traer tu cuaderno para registrar tus pesos! Este programa es inclusivo y está diseñado para todos los cuerpos, sin importar niveles, tamaños ni edades. Además, cada 4 semanas estrenamos una nueva programación para seguir desafiándote y progresando. *Los dias miercoles y viernes de "full body /prep fÃsica" tambien son dias importantes para un entrenamiento de hipertrofia, ya que trabajamos movilidad, reactivada y potencia. Es importante tener cuerpos funcionales, no solamente "estéticamente" bonitos :)
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Como son las clases de preparación fÃsica para runners?Este tipo de entrenamiento de acondicionamiento fÃsico está diseñado para mejorar tu fuerza, reactividad y técnica de carrera. Aunque un plan solo de running te ayuda a desarrollar velocidad y eficiencia, el entrenamiento de fuerza es la clave para llevar tu rendimiento al siguiente nivel. Reducirás el riesgo de lesiones fortaleciendo los músculos alrededor de las articulaciones y perfeccionando tu técnica. Trabajaremos fuerza en el tren inferior, superior y core, complementado con ejercicios pliométricos, lo que te permitirá ganar fuerza, potencia y velocidad para mejorar tu reactividad y desempeño en cada zancada. Las clases de preparación fÃsica para runners se dictarán exclusivamente los dÃas de full body - Miércoles y Viernes. Sin embargo, si no tienes una base en técnica de ejercicios, los otros dias de entrenamientos serán tu base para poder llegar a tomar tu preparación fÃsica. Ya que primero hay que tener una técnica y base solida antes de agregar impacto y saltos.
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El entrenamiento es personalizado?Nuestras clases son semi-personalizadas. Se dictan en grupos reducidos de máximo 8 personas, adaptadas a todas las edades y niveles, desde jóvenes hasta adultos mayores. Ajustamos el entrenamiento según tu técnica y manejo de peso, ofreciendo regresiones o alternativas si tienes lesiones o limitaciones fÃsicas. Nuestro objetivo es crear un ambiente inclusivo donde todos puedan progresar y cuidar su salud.
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Tienen clase de prueba?Si nunca has asistido a Lift Club, contamos con clase de prueba con costo exclusivo de S/.40 Una vez comprado este paquete tienes un tiempo de 2 semanas para agendar tu clase de prueba.
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Como reservo mis clases?Al comprar un paquete de clases se activan los créditos correspondientes al paquete seleccionado en tu cuenta. Puedes utilizar estos créditos para reservar tus clases en los horarios de tu preferencia. Un crédito equivale a una clase. Haz click en el botón de "agendar" en el menu principal y elige tu clase de preferencia. Te llegará un email de confirmación automático cuando esta reserva se haya completado.
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Puedo elegir la fecha de inicio de mi paquete?Claro que si! Al comprar un paquete, el cliente selecciona su fecha de inicio del programa, estos varÃan su fecha de duración dependiendo del paquete.
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Tengo que elegir dias especÃficos para asistir? Si compro por ejemplo un paquete de x8, tengo venir dos veces a la semana?Si compras, por ejemplo, 8 créditos de clase, puedes usarlas cuando quieras. Puedes venir una, dos, tres veces por semana en cualquier horario. Estas clases las puedes usar en el tiempo delimitado por el paquete, luego de este tiempo los creditos vencen.
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Puedo congelar mis clases?Puedes solicitar el congelamiento de tus clases si se cumplen las condiciones especÃficas: - Paquetes de 45 dÃas: Máximo de 05 dÃas calendario consecutivos. El congelamiento no será aplicable en compras con descuento. - Paquetes de 3 meses: Máximo de 07 dÃas calendario consecutivos. - Paquetes de 6 meses: Máximo de 15 dÃas calendario. - Emergencias médicas: En caso de emergencia médica, los paquetes de 1 mes y 45 dÃas podrán extenderse hasta un máximo de 07 dÃas calendario, presentando un certificado médico. *El congelamiento para paquetes debe ser de mÃnimo 5 dÃas calendario.
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Donde están ubicados?Nos encontramos ubicadas en José de la Torre Ugarte 394, Piso 4 - Miraflore. Cruce con cuadra 3 de Av. La Mar, piso 4 (no contamos con ascensor). Al lado del restaurante La Red.
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Cuentan con estacionamiento?No contamos con estacionamiento. Sin embargo, puedes encontrar muchos espacios libres en La Mar o en nuestra calle (Jose De la Torre Ugarte). A 5min caminando esta El malecón y Av. Santa Cruz (colegio San Silvestre) con mucho estacionamiento disponible tambien.
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Cuentan con duchas?No contamos con duchas, pero tenemos dos baños con productos de aseo personal.
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Cuales son sus horarios?Estos pueden variar mes a mes. Sin embargo contamos con horarios de clases de lunes a sábado AM y PM. Nuestros horarios se pueden visualizar siempre desde nuestra web haciendo click en el botón de "agendar" en el menu principal.
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Si soy principiante o nunca antes he entrenado, ¿Puedo inscribirme?Eres más que bienvenida! Nuestras clases están diseñadas para todos los niveles. Empezaremos creando la base necesaria, priorizando la técnica y previniendo lesiones. Nuestras rutinas están estructuradas para que tengas un progreso semana a semana y mes a mes.
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Si tengo 15 años, puedo asistir?Claro que si! Nuestras rutinas están hechas para todas las edades. Los estudios demuestran que empezar el entrenamiento de fuerza desde la adolescencia trae múltiples beneficios para la salud.
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Tengo 60 años, puedo asistir a clase?Nuestras rutinas están hechas para todas las edades. Nunca es tarde para empezar a cuidar nuestra masa muscular, esto te traerá múltiples beneficios para tu salud e independencia.
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Si estoy embarazada, puedo entrenar con ustedes?Si cuentas con permiso de tu médico puedes asistir a clases sin ningún problema, la rutina siempre se adaptará a ti, y serás supervisada por nuestra coach todo el tiempo.
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Qué pasa si tengo una lesión?Nuestras clases tienen un aforo limitado, lo que permite un enfoque personalizado para cada participante. Si tienes alguna lesión, nuestra coach adaptará los ejercicios con regresiones o alternativas seguras, priorizando tu salud y garantizando tu progreso de manera controlada y efectiva.
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¿Qué pasa si reservo una clase y no puedo asistir?Cada cliente cuenta con un plazo máximo de 12 horas de anticipación para cancelar la reserva de su sesión. Luego de transcurrido ese tiempo, el crédito se contabiliza como utilizado y no será reembolsado por la empresa.
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Qué debo traer a clase?Es obligatorio traer mat y toalla personal para cada clase. - En caso olvides tu toalla personal, puedes alquilar una por S/.4 . - Si no traes mat, puedes alquilar uno por S/.10 , con las siguientes condiciones: a. Debes cubrir el mat alquiado en todo momento con una toalla, en caso no tengas puedes alquilar también una toalla antideslizante por un costo adicional de S/.6 . b. Al finalizar, desinfectarlo con el spray limpia-mats. c. Colocarlo correctamente en su lugar
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Puedo tomar mis clases online?Si no puedes asistir de manera presencial, puedes unirte a la misma clase a través de una videollamada por WhatsApp. Solo necesitas reservar el horario deseado y solicitar el enlace de Zoom por WhatsApp con 2hrs de anticipación. Se recomienda asistir a clases presenciales antes de optar por las sesiones virtuales para familiarizarte con la metodologÃa. Además, es ideal contar con un equipo básico, como mancuernas de 2 kg, 5 kg (para hombros, brazos y espalda), 8 kg y 10-12 kg (para piernas), un set de bandas de resistencia de jebe y una banda de tela.
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Tengo mas consultasPuedes escribirnos por Whatsapp al número +51 951 600 753 con todas tus consultas y dudas <3