top of page

Inspiremos fuerza

FITNESS
FOR ALL

Siempre enfocados en la sobrecarga progresiva y la técnica para un entrenamiento realmente efectivo, previniendo lesiones y mejorando el rendimiento

Todos los paquetes y  

clase de prueba 

Agenda tu clase aqui:

 
Solo FUERZA (hipertrofia / gym)

Ahora  podras elegir:

 
FUERZA (para runners) +  RUNNING
En la clase de fuerza podras elegir entre un entrenamiento enfocado en:
Hipertrofia (aumento de masa muscular estilo gym) o fuerza para runners (acondicionamiento fisíco para la actividad fisica: mejorar fuerza, técnica y rendimiento en el running).

Adicionalmente puedes unirte a clases para correr en grupo, sin importar el tipo de entrenamiento de fuerza que elijas. Será una combinacion entre fuerza especifica y luego pasaremos a un trote-caminata - bienvenidos todos los niveles!

*Ambas opciones de fuerza te ayudaran a prevenir lesiones y aumentar masa muscular
Programa hibrido para iniciar en el running

Vuelvete más fuerte, mejora tu técnica y previene lesiones. Preparate físicamente para tus primeros 10k con fuerza

  • El entrenamiento de fuerza  y los patrones de movimiento serán la base para empezar a correr, ya que un plan solo de running te ayudará a desarrollar velocidad y eficiencia, pero el entrenamiento de fuerza es el elemento que lleva a los corredores al siguiente nivel. 

  • Reduce tu riesgo de lesiones fortaleciendo los músculos alrededor de las articulaciones y aprendiendo la tecnica correcta

  • Trabajaremos fuerza de tren inferior, superior, core, y lo acompañaremos de ejercicios pliometricos, de esta forma ganarás fuerza, potencia y velocidad para mejorar tu reactividad

  • Realizaremos runs grupales semanales para observar técnica en movimiento e ir progresando distancias de acuerdo a tus aptitudes

hibrido running
Entrenamiento de Hipertrofia
  • Ejercicios con pesos libres para aumentar fuerza y "esculpir" el cuerpo 
  • Sobrecarga progresiva para resultados efectivos. Trae un cuaderno para apuntar tus pesos!
  • Ejercicios de bajo impacto con enfoque en técnica para prevenir lesiones y fortalecer el músculo desde la base. 
  • Todos los cuerpos, sin importar el nivel, tamaños ni edades son bienvenidos!
  • Nueva programación cada 4 semanas - enfoque en sobrecarga progresiva
Entrenamiento 
semi personalizado
  • Grupos de máximo 8 personas presencial. No olvides tu mat!
  • TODOS los niveles bienvenidos. El nivel mayormente depende del manejo de técnica y peso. Poco a poco irás mejorando :) Y aca estoy para ayudarte!
  • Horario flexible
    • Entrena cuando mas se te acomode AM o PM
    • Decide al inicio de la clase si quieres entrenar fuerza para runners o hipertrofia
  • Te esperamos hasta 10min comenzada la clase
hipertrofia

LIFT CLUB +  Nutricion


Paquetes con precios exclusivos Sólo para miembros de LIFT CLUB 

Adicional: Cita presencial + medidas antropométricas
 
AHORA TAMBIEN ONLINE
  • En caso no puedas asistir presencial, unete por zoom!
  • Reserva el horario que desees y antes de la clase pide el link de zoom por whatsapp
  • Se recomienda asistir a clases presenciales antes de tomar sesiones por zoom. Es recomendable tener a la mano un par de mancuernas de 2kg, 5kg (hombros, brazos, espalda), 8 y 10-12kg (piernas), 1 set de bandas de resistencia de jebe, 1 banda de tela

En caso le surja un viaje de trabajo a Kiara, las sesiones presenciales de esos días serán por Zoom. Como el horario también puede cambiar esos dias, estas sesiones correrán por nuestra cuenta <3 y se agregarán los días perdidos a tu plan
*Este cambio no suele suceder a menudo 
Screenshot_2024-04-24_at_14.58.19-removebg-preview.png
La dirección es
Parque Jose de Acosta 156, San Isidro

La puerta se abrirá a la hora de la clase

*10min de tolerancia
Screenshot_2024-04-24_at_14.58.23-removebg-preview.png
Contamos con estacionamiento

Les recomendamos estacionarse a los extremos del garaje

 
Screenshot_2024-04-24_at_14.59.21-removebg-preview.png
Contamos con un baño para cambiarse

Y un baño con ducha para bañarse.

Porfavor traer toalla y productos de aseo personal

 
bottom of page