Inspiremos fuerza
FITNESS
FOR ALL
Siempre enfocados en la sobrecarga progresiva y la técnica para un entrenamiento realmente efectivo, previniendo lesiones y mejorando el rendimiento
Todos los paquetes y
clase de prueba
Agenda tu clase aqui:
Solo FUERZA (hipertrofia / gym)
Ahora podras elegir:
En la clase de fuerza podras elegir entre un entrenamiento enfocado en:
Hipertrofia (aumento de masa muscular estilo gym) o fuerza para runners (acondicionamiento fisíco para la actividad fisica: mejorar fuerza, técnica y rendimiento en el running).
Adicionalmente puedes unirte a clases para correr en grupo, sin importar el tipo de entrenamiento de fuerza que elijas. Será una combinacion entre fuerza especifica y luego pasaremos a un trote-caminata - bienvenidos todos los niveles!
*Ambas opciones de fuerza te ayudaran a prevenir lesiones y aumentar masa muscular
Programa hibrido para iniciar en el running
Vuelvete más fuerte, mejora tu técnica y previene lesiones. Preparate físicamente para tus primeros 10k con fuerza
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El entrenamiento de fuerza y los patrones de movimiento serán la base para empezar a correr, ya que un plan solo de running te ayudará a desarrollar velocidad y eficiencia, pero el entrenamiento de fuerza es el elemento que lleva a los corredores al siguiente nivel.
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Reduce tu riesgo de lesiones fortaleciendo los músculos alrededor de las articulaciones y aprendiendo la tecnica correcta
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Trabajaremos fuerza de tren inferior, superior, core, y lo acompañaremos de ejercicios pliometricos, de esta forma ganarás fuerza, potencia y velocidad para mejorar tu reactividad
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Realizaremos runs grupales semanales para observar técnica en movimiento e ir progresando distancias de acuerdo a tus aptitudes
Entrenamiento de Hipertrofia
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Ejercicios con pesos libres para aumentar fuerza y "esculpir" el cuerpo
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Sobrecarga progresiva para resultados efectivos. Trae un cuaderno para apuntar tus pesos!
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Ejercicios de bajo impacto con enfoque en técnica para prevenir lesiones y fortalecer el músculo desde la base.
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Todos los cuerpos, sin importar el nivel, tamaños ni edades son bienvenidos!
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Nueva programación cada 4 semanas - enfoque en sobrecarga progresiva
Entrenamiento
semi personalizado
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Grupos de máximo 8 personas presencial. No olvides tu mat!
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TODOS los niveles bienvenidos. El nivel mayormente depende del manejo de técnica y peso. Poco a poco irás mejorando :) Y aca estoy para ayudarte!
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Horario flexible
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Entrena cuando mas se te acomode AM o PM
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Decide al inicio de la clase si quieres entrenar fuerza para runners o hipertrofia
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Te esperamos hasta 10min comenzada la clase​
LIFT CLUB + Nutricion
Paquetes con precios exclusivos Sólo para miembros de LIFT CLUB
Adicional: Cita presencial + medidas antropométricas
AHORA TAMBIEN ONLINE
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En caso no puedas asistir presencial, unete por zoom!
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Reserva el horario que desees y antes de la clase pide el link de zoom por whatsapp
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Se recomienda asistir a clases presenciales antes de tomar sesiones por zoom. Es recomendable tener a la mano un par de mancuernas de 2kg, 5kg (hombros, brazos, espalda), 8 y 10-12kg (piernas), 1 set de bandas de resistencia de jebe, 1 banda de tela
En caso le surja un viaje de trabajo a Kiara, las sesiones presenciales de esos días serán por Zoom. Como el horario también puede cambiar esos dias, estas sesiones correrán por nuestra cuenta <3 y se agregarán los días perdidos a tu plan
*Este cambio no suele suceder a menudo
La dirección es
Parque Jose de Acosta 156, San Isidro
La puerta se abrirá a la hora de la clase
*10min de tolerancia
Contamos con estacionamiento
Les recomendamos estacionarse a los extremos del garaje
